要禁止谷歌浏览器插件在后台占用网速和内存，可以尝试以下方法：
1. 禁用插件：在谷歌浏览器的扩展程序管理页面（chrome://extensions/），禁用所有插件。这样可以避免插件在后台运行，从而减少对网速和内存的占用。
2. 使用无痕浏览模式：在谷歌浏览器中，可以通过点击菜单栏的“更多工具”>“无痕浏览”来开启无痕浏览模式。这样，浏览器会在关闭时清除所有数据，包括缓存、cookies等，从而减少对网速和内存的占用。
3. 清理缓存和Cookies：定期清理浏览器的缓存和Cookies可以释放内存空间，提高浏览器性能。可以在谷歌浏览器的设置页面（chrome://settings/）中找到“隐私与安全”>“清除浏览数据”，然后选择需要清理的项目进行清除。
4. 更新浏览器：保持谷歌浏览器的最新版本，以便获得最新的安全修复和性能优化。可以在谷歌浏览器的设置页面中检查并更新版本。
5. 使用第三方工具：可以使用一些第三方工具来帮助检测和管理浏览器插件，如Chrome插件管理器（Chrome Plugin Manager）。这些工具可以帮助你更好地控制浏览器插件，避免它们在后台运行。