在Windows 7系统中下载适配的火狐浏览器，可以通过以下步骤进行：
1. 访问Mozilla官方网站：https://www.mozilla.org/zh-CN/firefox/new/
2. 选择适合您操作系统的版本（例如Windows 7），点击“Download Now”按钮。
3. 在下载页面中，您可以选择不同的下载选项，包括“Standard Installer”（标准安装程序）和“Advanced Installer”（高级安装程序）。根据您的需求选择合适的版本。
4. 点击“Download”按钮开始下载。
5. 下载完成后，双击安装文件并按照提示完成安装过程。
6. 安装完成后，您可以在火狐浏览器的菜单栏中看到已安装的版本，选择相应的版本即可使用。